セルライト対策
セルライトが出来る原因とは
セルライトは太ももやお尻などに多く見られます。
毛細血管
これがセルライトです。
セルライトが溜まってくると、やがてと硬化し、皮膚の表面にも姿を現し、見て認識できる様になってしまいます。。
セルライトが硬くなるのは、近辺の細胞のことを押すので、代謝に悪影響を及ぼします。
肌のツヤ・張り・弾力は失われ、乾燥してしまいます。
セルライトができてしまう要因は、体をあまり動かさないことにより血行不良となり、リンパ液の移動が少なくなり、エネルギーの代謝が鈍くなってしまう事にあります。
体をあまり動かさない、冷え性である、むくみやすい体質、塩分の取り過ぎ、締め付ける下着の着用などは、体の中の余計な水分や老廃物が溜まりセルライトが出来る原因になってしまいます。
自分で出来るセルライト除去方法
セルライトは脂肪が多めについていて、血行不良をおこしやすい場所にできやすいのです。
食べること・スポーツなどで血行を良くし、セルライトを一掃しましょう。
食べ物で気を付けたい事は、糖分を過剰に摂取しない事です。
また、食物繊維をなるべく取る事や、水を意識して１日に２Ｌ飲むようにするという事を実践しましょう。
冷えたものは控え避け、体がポカポカするものをとるようにしましょう。
運動は、可能であれば毎日するようにしましょう。
太ももを温め、ストレッチ・マッサージをする
そして、太ももの内側の筋肉（内転筋など）を鍛えるようにしましょう。
①足を揃えたまま横になって寝る（床と骨盤が垂直の状態で）
②上になった足を曲げ、床についている足の前で交差させ、床についている足を伸ばしたままゆっくりと上に移動させる。
③もう一方も同じ事を、１日に左右10回づつ。
太ももの筋肉は筋肉が少ないので、筋肉で太くなりません。
セルライトを排除するのは、とても厳しいことが、めげずにやり通しましょう。
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