中年太りしないコツ

若い時と同じ食生活を続けているけど不思議と太ってきた。これが中年太りというものです。中年になると太る原因は 基礎代謝量の減少にあると言われています。基礎代謝量は筋肉の量と比例します。若い時のような筋力が中年になるとなくなり、筋肉の量が減少するのですから当然脂肪は燃えにくくなります。 肉や卵などのたんぱく質を食べるようにして、筋肉量を減らさないことが大切です。けれどもお肉などを食べるとどうしても脂肪も摂取してしまいます。 これらは、運動をして燃やしていくしかないようです。ダイエット中に肉や卵を食べないのは筋肉を作る栄養素がなくなるので、逆に 基礎代謝量が減り、痩せにくくになってしまいます。適度なたんぱく質も必須なのです。



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