ダイエットの助言

ヨーヨーダイエットにならない為の注意点

だれが命名したのか「ヨーヨーダイエット」。その名前の通り体重が増えたり減ったりする繰り返しを、「ヨーヨーダイエット」と言います。リバウンドとダイエット を繰り返してしまう事と言った方が理解しやすいですね。ダイエットとリバウンドを繰り返してしまうと、体がそれを覚えてしまい、もっともっと 痩せにくくなる傾向にあります。「だんだんと痩せにくくなる」ヨーヨーダイエットはどうしても避けたいですね。なので 自己流でやったりせず、きっちりと勉強してからおこなわないと、結局はやせる事ができなくなります。正しい 知識をつけてからダイエットをすることを勧めます。

体重が減ればダイエットといえるのか

ただ体重に気をつけて減らすだけでは、筋肉量を落としても体脂肪が残ってしまい、基礎代謝が低下してしまうのです。 体脂肪率が減少しなければ、お腹周りや内臓周りなど、減らすべき部分の脂肪は なくなりません。お腹周りや太ももなど、ある部分のみが太いといった バランスのくずれた体になってしまいます。しかも、成人病になりやすくなります。

停滞期を乗り切るコツ

ダイエットで食事量を規制された体は、蓄えられた脂肪を使用して、エネルギーに変えます。
スポーツなどで有効的に脂肪は費やされ減少し、体重も減ります。

しかし、ダイエットを実践していると、停滞期と呼ばれる体重の落ちない時期があります。
停滞期には、体が体脂肪を温存しようと、少ない食事でも体を維持できる様、基礎代謝量が減ってしまいます。

停滞期には体重の減らなくなるので、ダイエットを中断してしまう事もあります。
しかし、停滞期はダイエットの成功へ近づいたという事です。

体が体脂肪を減らさないようにするのは、正しいダイエットをしたという事になります。
停滞期はいつか終わります。

体重が変わらないからと、非常識なダイエットでは体に良くありません。
またリバウンドを起こしかねません。

今まで通りに、ダイエットを実行しましょう。

ダイエットは長期的に続けることが大切

短い期間で５キロ痩せてそれを保っていこうと考えるよりも、少しずつでもいいので着実に長い期間で ５キロ体重を落とそうと考えたほうが、よい結果がでます。そのためには生活習慣を改善して、ダイエットを日常生活の一部として取り入れたほうが、 リバウンドしないで、健康的に美しく痩せます。それには無理する事なくおこなえる方法を やってみることです。短期間でやせたダイエットは高確率でリバウンドしてしまい、逆に 体重が増加してしまい、さらには体質が痩せにくい体質になってしまいます。なので、毎日の食生活を 反省して、和食中心にし、おもに和食にし、いつものする運動を だんだんと増やしていったほうが成果が上がります。ダイエットは、短期間でおこなうものではありません。常に心がけることが 成功のポイントなのです。





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